Nicotine có ảnh hưởng đến cơ bắp nữa không?

Có, nicotin có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển cơ bắp.
Nó làm suy yếu kết quả tập luyện của bạn theo nhiều cách, khiến việc tăng cơ trở thành một quá trình tốn nhiều công sức hơn.
?? 1. Môi trường nội tiết tố: “Quá trình đồng hóa tự nhiên” của bạn đã bị gián đoạn
Giảm nồng độ testosterone: Testosterone là hormone cốt lõi để tổng hợp cơ bắp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các tế bào sản xuất testosterone ở những người hút thuốc lâu dài-bị tổn thương, dẫn đến giảm mức testosterone và cản trở trực tiếp sự phát triển của cơ bắp.
Tăng nồng độ cortisol: Cortisol là một hormone dị hóa. Nicotine kích thích tiết ra một lượng lớn cortisol, khiến mô cơ bị phá vỡ và ức chế quá trình phục hồi cơ.
Sự kết hợp "giảm một, tăng một" này buộc cơ thể bạn chuyển từ "chế độ xây dựng cơ bắp" sang "chế độ phân hủy".
?? 2. Lưu thông máu: “Đường cung cấp” cho cơ bắp đã bị cắt đứt.
Co mạch: Nicotine là một chất co mạch mạnh, làm giảm đáng kể lưu lượng máu đến cơ.
Thiếu oxy và chất dinh dưỡng: Lưu lượng máu giảm có nghĩa là lượng oxy cung cấp cho cơ bắp và các chất dinh dưỡng quan trọng thúc đẩy quá trình phục hồi cũng giảm. Cơ bắp giống như bị “bỏ đói” trong quá trình tập luyện nên không thể phát triển hiệu quả.
?? 3. Tổng hợp cơ bắp: Việc sản xuất “vật liệu xây dựng” của bạn bị cản trở
Ức chế tổng hợp protein: Cơ sở để phát triển cơ bắp là tốc độ tổng hợp protein trong cơ. Một nghiên cứu chỉ ra rõ ràng rằng tốc độ tổng hợp protein cơ ở những người hút thuốc thấp hơn đáng kể so với những người không hút thuốc.
Kích hoạt chất ức chế tăng trưởng cơ bắp: Nicotine làm tăng biểu hiện chất “ức chế tăng trưởng cơ bắp” trong cơ thể. Chất này có tác dụng giống như một chiếc “phanh” để ức chế sự phát triển của cơ.
⏳ 4. Khả năng phục hồi: "Thời gian phục hồi" của bạn đã được kéo dài vô thời hạn.
Trì hoãn quá trình phục hồi glycogen: Sau khi tập luyện, cơ bắp cần được bổ sung nhiên liệu (glycogen cơ). Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc làm suy yếu quá trình phục hồi cơ-phụ thuộc insulin, dẫn đến tốc độ phục hồi của glycogen trong cơ bị chậm lại đáng kể.
Cản trở việc sửa chữa chấn thương: Các thí nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng nicotin cản trở quá trình phục hồi của cơ sau chấn thương. Ở những con chuột tiếp xúc với nicotin, sức mạnh của cơ bắp sau khi sử dụng quá mức và bị tổn thương chỉ có thể phục hồi được 80% mức bình thường.
⚖️ Sự thật được hé lộ: Sự mâu thuẫn giữa "Hưng phấn-ngắn hạn" và "Quá liều-dài hạn"
Thật vậy, nicotine, như một chất kích thích thần kinh, dường như giúp tăng cường sự chú ý và hiệu suất thể thao trong thời gian ngắn. Một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng một lượng nhỏ nicotin có thể có sự cải thiện rất nhỏ về công suất phát ra trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, một nghiên cứu được thực hiện trên các cầu thủ bóng chày đã quan sát rõ ràng rằng sau khi ăn nicotin, sức mạnh cơ bắp không tăng lên.
Đối với việc rèn luyện cơ bắp-thường xuyên, tác hại nghiêm trọng do nicotin gây ra đối với khả năng phục hồi-lâu dài và cân bằng nội tiết tố vượt xa tác dụng kích thích ngắn hạn-không đáng kể của nó.
Tóm lại, nicotine làm suy yếu một cách có hệ thống cơ sở sinh lý cho sự phát triển cơ bắp bằng cách phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố, hạn chế cung cấp máu, ức chế tổng hợp protein và làm gián đoạn quá trình phục hồi. Nếu bạn có mục tiêu xây dựng cơ bắp, tạo hình cơ thể hoặc cải thiện thành tích thể thao, việc tránh dùng nicotine là một trong những khoản đầu tư hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện.